עזרה!

שלום! אני עדי אני בת 13 מטר 63 ושוקלת 66 ק'ג הייתי אצל דיאטנטית שעזרה לאמא שלי ואחותי. מה אפשר לעשות? היא נתנה לי תפריט ירדתי שלוש ק'ג ועליתי בחזרה שנים. אני רוכבת על סוסים בקביעות והולכת כ- 40 דקות בשבוע ולפעמים שיש לי מרץ אני הולכת 20 דקות ביום. אני כבר לא יודעת מה לעשות! יש עוד מה לעשות? אני צימחונית אבל אני לא סובלת את הטעם של הירקות, חוץ ממלפפון. הגישה של ההורים שלי זה שעם אני התעמץ והדבוק בתפריט אני ארד, וזה דיי קשה שהם מביעים לאחים הקטנים שלי כול הזמן ממתקים!!! מקווה שיש לך תשובה!! עדי

עדי שלום, העצות בפורום לא יכולות להחליף יעוץ של איש מקצוע. תמשיכי עם התוכנית שהדיאטנית נתנה לך ותוסיפי פעילות גופנית 3 - 5 פעמים בשבוע. 20 דקות זה לא מספיק כדי לרדת במשקל. נסי להגביר ל 45 - 60 דקות. חשוב להימנע מלאכול "שטויות" (ממתקים, שוקולד, עוגות, ביסלי, במבה, ציפס וכד'). זה מכיל הרבה קלוריות וחסר ערך תזונתי. אפשר פעם בשבוע קצת שוקולד או עוגה קטנה. בהצלחה צביקה