אנא עזרו לי

שלום, אני בת 25 ומשקלי היה תמיד 50 קילו על גובה 1.70. אף פעם לא עשיתי דיאטות ותמיד אכלתי הרבה אך לאחרונה בגלל עליה של 3 קילו התחלתי לעשות דיאטה ע"י הורדת כמויות האוכל לאט ובשלבים. לכל אורכה של הדיאטה (כ- 9 חודשים) המשכתי לאכול מאוזן אך תמיד פחות ואוכל דיאטטי. לצערי, הייתי טיפשה מספיק לא לעשות דיאטה עם דיאטנית ולכן לתקופה של כ-3 חודשים מצאתי את עצמי אוכלת 600 עד 800 קלוריות ליום (טירוף !!). התפכחתי מאז והתחלתי לאכול בהדרגה יותר קלוריות כאשר כעת אני אוכלת כ-1600 קלוריות ליום אבל עדיין לא משלבת פעילות גופנית כי בינתיים אין לי הרבה זמן. לצערי, אני חייבת להגיד שיש ימים (ביניהם גם אלה שקודמים לוסת) שבהם אני לא מסתפקת בכמות זו של קלוריות ואני אוכלת יותר (בדומה לכמות הקלוריות שאכלתי לפני הדיאטה והיא כ-2000-2400 קלוריות ליום, גם אז ללא שילוב פעילות גופנית). קראתי קצת על הנושא והבנתי שדיאטות חריפות עלולות להביא למצב בו הגוף מרגיל את עצמו לאכול פחות לכן אני עלולה להשמין גם מכמות קלוריות שפעם לא הייתה גורמת לי להשמין. בקיצור, הייתי רוצה לדעת אם אכן אני נמצאת במצב כזה, שבו "דפקתי" לעצמי את המטבוליזם ואם אוכל שוב בין 2000 ל- 2400 קלוריות ליום אני אשמין מעבר למשקלי המקורי ואם כן, עד לאיזה משקל אגיע?? אם אכן זה המצב, איך אוכל לחזור לקצב המטבוליזם המקורי שלי, אם בכלל? אינני רוצה לספור קלוריות כל חיי ולשמור על מספר קלוריות מסוים ליום ע"מ לא להשמין. בתקופה ה"רעה" שקלתי 46 קילו ומאז שלקחתי את עצמי בידיים ע"י אכילה של 1500 עד 2500 קלוריות ליום העליתי בחזרה ל-47.5 - 48 קילו תוך חודש. כל פעם העליתי חצי קילו אחרי אכילה של כ- 2500 קלוריות ליום במשך יומיים-שלושה ואז עצרתי את העליה ע"י אכילה של 1600 קלוריות ליום. נדהמתי מהמהירות שבה אני עולה חצי קילו במשקל (כמה ימים). אני מיואשת לחלוטין מעצמי כיוון שאני מפחדת שפשוט "הלכתי והרסתי משהו שהיה מצויין מלכתחילה (מטבוליזם מהיר) ואשמח מאוד לתשובה. אנא עזרי לי! כמה קלוריות עליי לאכול ליום? האם זה טוב שאוכל את הכמות שתמיד אכלתי לפני הדיאטה כיוון שזה מה שהגוף שלי דורש או שאוכל פחות כי כעת הוא רק ישמין המון? אינני רוצה להעלות את משקלי מעל 50 קילו אך אני רוצה יותר מהכל גוף בריא עם מטבוליזם טוב. תודה מראש, מיואשת

אנה שלום, לא עניתי משתי סיבות: א. בלה עונה בדרך כלל בעיניינים כאלה. ב. אני חושב שהכנסת את עצמך להתעסקות כפייתית במשקלך. את במשקל תקין ואפילו מתחת לממוצע. את יכולה להמשיך לאכול 1,600 עד 1,800 קלוריות ללא חשש. הגוף יתאזן ויגיע למשקל הרצוי. בכל מקרה אל תרדי מתחת ל 1,200 קלוריות. קחי בחשבון שעם הגיל יש עליה מתונה במשקל. אם את עדיין מוטרדת תפני ליעוץ אישי בתשלום אצל דיאטנית קלינית. בהצלחה צביקה

לגבי משקלי ותגובות כאלה מאירות לי את העיניים כי הרי אין שום סיבה שבעולם שבן אדם בעל משקל תקין ואף נמוך יתעסק עם משקלו כל היום! אז תודה שוב! :)