אכילה נכונה ומיידית למתן אנרגייה של כמה שעות.

שלום, הבנתי מכמה מקורות שאכילה נכונה תורמת ישירות לאנרגייה זמינה לגוף לשימוש יומיומי. מה הכוונה: אם בן אדם צריך להגיע לרמות ריכוז גבוהות לאורך זמן (מבחן פסיכומטרי לדוגמא) . אומרים שאכילה של פירות יבשים או בננה למשל עשויה לעזור ישירות לפעולה הנ"ל. (ע"י מתן אנרגייה זמינה ומהירה לגוף). מצד שני אומרים שעדיף להמעיט במאכלים רבי סוכר (שוקולד), היות והם מתפרקים מהר מאוד...אבל מצד שני יש סתירה כיוון שגם בננה מלאה בסוכרים. היה ואם זה נכון הייתי מעוניין לדעת אילו מאכלים לאכול לפני ובזמן משימה שכזאת..וכמובן למה. מבחינתי האישית מדובר יותר על עבודה של יותר מ 4-5 שעות מול דף ונייר. תודה.

דורן שלום, נתת שתי דוגמאות טובות ל"מותר" ו"אסור". במצבים כמו שאתה מתאר כדאי לאכול פירות מתוקים ועתירי אנרגיה (חיים או יבשים)שהם עשירים גם בויטמינים ומינרלים וסיבים תזונתיים ולכן לא מדלדלים את הגוף מרכיבים תזונתיים חשובים. שוקולד, גלידה , עוגות ועוגויות עשויים מפחמימות ריקות המדלדלים את הגוף ממאגרי הויטמינים והמינרלים ואין להם שום ערך תזונתי. בהצלחה צביקה