תזונה לקויה

שלום, אני בחור בן 29, עוסק בפעילות גופנית מרובה ונמצא בכושר גופני מצוין. הבעייה שלי היא שאני אוכל בצורה לא מסודרת. התזונה שלי מורכבת מהרבה בשר, פעמיים ביום) ותוספות. אני לא אוכל ירקות ורק 3 סוגים של פרי. אני אכול פירות בממוצע 2-3 בשבוע. אני גם כמעט לא שותה חלב כי הקיבה שלי לא יכולה לעכל חלב ואם אני שותה יותר מדי אז אני משלשל. מדי כמה חודשים מופיע לי פצע לבן בתוך הפה, הפצע כואב במגע ונשאר בין 3 ימים לשבועיים. האם הופעתו של פצע זה מהווה אינדיקציה לכך שרמת הויטמינים והמינרלים אצלי ירדה לרמה נמוכה מדי ולכן מערכת החיסון שלי לא יכולה להתמודד עם חיידקים ולכן מופיע הפצע? האם נטילת ויטמינים ומינרלים באופן מלאכותי תשפר את מצבי? אילו בדיקות כדאי לי לעבור כדי לדעת מה מצב הויטמינים ומינרלים בגופי? תודה על תשובתכם.

אייל שלום, מאד חשוב שכן תאכל ירקות, במיוחד כתוספת לבשר שאתה מרבה לאכול. מלבד שזה מתאים בטעם (לדעתי לפחות)- זה גם עוזר לעיכול הבשר, בזכות הסיבים שבירק. לגבי תוספות מזון, אתה לא חייב להסתפק בתוספות מלאכותיות, כי ניתן להשיג תוספות צמחיות טבעיות. עם שיפור התזונה, תפקוד גופך ישתפר גם ויתכן שהופעת הפצעים תפסק. בכל מקרה, רצוי להתייעץ באופן אישי עם תזונאי / נטורופת. ערב טוב,