אוויר בבטן , גזים, מה בכל זאת לאכול?

אני סובלת מתחושת אויר כלוא בבטן שהרבה פעמים פשוט תקוע שם. סימתי טיפול אנטביוטי בחידק "הליקובקטור פילורי" וגם סובלת מרפלוקס אני מאוד אופטימית, אבל אני כבר לא יודעת מה כדאי לי לאכול, ככל שאני קוראת יותר אני מגלה יותר סוגי מזון שלא מומלצים במצבי..... אז מה כן לאכול???

יסמין שלום, אני מציע לפעול בשני מסלולים: א. לשלול בעיה פיזיולוגית, או מחלה של מערכת העיכול, אלרגיה, או בעיה אנזימטית - רופא משפחה, גסטרו, בדיקות מעבדה. אנטיביוטיקה למשל הורסת גם חיידקים טובים במעי הגס וצריך לקחת תוסף פרוביוטי. ב. טיפים שעשויים לעזור: להקפיד על לעיסה איטית. לשמור על סוגי מזון מועטים בכל ארוחה (צירופים), לאכול יוגורט "ביו" - אם אין אלרגיה למוצרי חלב. לאכול פפיה העשירה באנזימי עיכול ואורז מלא הסופח גזים. להימנע ממוצרים הידועים כגורמים לגזים (קטניות, כרוב, צנון, קולרבי) לשתות תה שומר וקמומיל (פושר) לטחון זרעי קימל, כוסברה, סלרי ושומר ולפזר על המזון (סלט, תבשיל וכד'). לקחת למשך כשבועיים תוסף תזונה פרוביוטי (אצידופילוס) ואנזימי עיכול. אשמח אם תדווחי בעוד כשבועיים אם יש שיפור. בהצלחה צביקה