שאלה לדיאטיקנים

אני ילדה בת 13 ועשיתי דיאטה חריפה. ירדתי המון ועכשיו אני אוכלת יותר מסודר. רציתי לדעת תפריט יומי לאכילה כדי להשאר באותו משקל. עשיתי לבד את הדיאטה לא דרך דיאטיקאית ואין לי ממש תפריט. האם תוכלו לבנות לי תפריט ולהגיד לי כמה קלוריות, פירות,אני צריכה לאכול? בנוסף תוכלו להגיד לי אם אני צריכה להוריד את 2 הקוביות שוקולד שאני אוכלת כל יום? ועוד שאלה - אם אני רוצה אבטיח אז כמה אני צאיכה לאכול במקום פרי אחד?

מיכלי שלום, אנחנו לא נותנים תפריטים בפורום. נסי לפנות לדיאטנית בקופת חולים. שוקולד את יכולה לאכול 1 -2 בשבוע כוס אבטיח זה שווה למנת פרי בהצלחה צביקה