טיפים להורדת כולסטרול

היי לך, אני בת 33,בבדיקות הדם האחרונות שביצעתי, גילו לי ערכי כולסטרול גבוהים. אשמח אם תוכל לתת לי כמה טיפים להורדת הערכים. יודעת שצריכה להשתמש פחות בשמן ומוצריו. אך מרגישה הדיוטה בכל שאר האופציות. תודה

שלום רב, השאלה נשאלה רבות בפורום הזה ובפורום נטורופתיה - כדאי לבצע חיפוש. פעילות גופנית סדירה נמצאה כמשפרת רמות שומנים בדם. כדאי לצרוך מזון עשיר בסיבים, ירקות ירוקים, שמן זית, חליטה מעלי זית. להפחית צריכת מזון עשיר בכולסטרול - איברים פנימיים, בשר אדום וכד'. יש גם תוספי מזון, אבל את זה נותנים בהתאמה אישית. אם את באמת רוצה לטפל בנושא, כדאי לקבל יעוץ אישי מנטורופט או תזונאי טבעי באיזור מגורייך. בהצלחה צביקה