תזונה בהריון

צביקה שלום, אנחנו מתכננים להיכנס להריון בקרוב. אני בת 24 ובריאה. אילו מזונות חשובים בהריון ואילו ויטמינים / תוספי תזונה כדאי לקחת. שמעתי שכדאי לקחת חומצה פולית כ-3 חודשים לפני ההריון. האם זה נכון? בתודה ראש, גלית

גלית שלום, לפני הכניסה להריון (וגם לאחר מכן) חשוב להימנע מחומרים מזיקים ולצרוך רק מזון איכותי. במיוחד כדאי להימנע מארבעה חומרים שנמצא קשר ביניהם ובין תקלות במהלך ההריון (לאם ולעובר): קפאין, ניקוטין, אלכוהול, אספרטיים. לגבי תוספי מזון תתיעצי עם הרופא המטפל ועם דיאטנית של קופת חולים. בדרך כלל לוקחים חומצה פולית ומולטי ויטמין יעודי לנשים הרות. בפרק המאמרים באתר שלי תמצאי מאמרים על מזונות מועילים ומזיקים ותקציר הרצאה בנושא תזונת האישה ההרה והמניקה. בהצלחה צביקה