כיצד לדעת כמה לאכול?

אנשים אומרים לי שאני לא אוכל מספיק. יש לי 9% שומן וזה פחות או יותר קבוע. אני רזה. אבל לא מאוד. איך אני יכול לדעת אם אני אוכל מספיק או לא? אני 1.83 בן 20 שוקל 72. אני אוכל 2200-2500 קלוריות ביום בערך. אני מנסה לעשות ספורט אבל לאחר מכן הגוף שלי רוצה לישון 48 שעות ברציפות (ממש עייף וחלש)... זה יכול להיות בגלל האוכל?

ליאור שלום, 9% שומן - לא כל כך סביר. בכל אופן כדאי לך לפנות ליעוץ תזונתי שיאפשר תזונה עתירת קלוריות "בריאות" (לא מממתקים...). פעילות גופנית צריך לבצע בהדרגה ואז לא תחווה את העייפות הכבדה. גם בנושא זה אתה יכול להתייעץ עם מדריך כושר מנוסה. בהצלחה צביקה