לאכול נכון ולרזות

שלום, אני בת 41 גובה 164 והמשקל ההתחלתי שלי היה 75 אז החלטתי: !!!!! לשנות הרגלי תזונה (דיאטה = מילה גסה) זרקתיא ת כל הרגלי האכילה הבלתי תקינים שלי. עברתי לשיטה של "שומרי משקל" על אף שאינני חברה שם. יותר ירקות חיים ומבושלים, צריכה מבוקרת של פחמימות וחלבונים, הימנעות מדברי מתיקה ושומנים. התחלתי ללכת ברגל 3 פעמים בשבוע כחצי שעה ו- 4 פעמים בשבוע למשך 45-60 דקות. והכי חשוב....... אכילה מבוקרת ומשביעה, לא אוכלים רק כשרעבים.... אוכלים כי צריך לאכול בשביל שהגוף יתפקד נכון. וראו איזה פלא..... 15 יום עברו וירדתי 1 קילו. אז נכון שבהתחלה הירידה מהירה.... ואח"כ בטח תהייה עצירה ואז..... איך נמשיך מפה? האם פעילות גופנית של הליכה מספיקה? היו לי בעיות בגב ולכן איננני יכול הליטול חלק בפעילות אירובית של קפיצות ומדרגות. נא חוות דעתכם.

ליהי שלום, אם תמשיכי בירידה של 2 קילו בחודש - מצבך טוב! לגבי הפעילות הגופנית, כדאי לנוח יום אחד ולהגביר בשאר הימים. מחקרים הוכיחו, כי ירידה במשקל מושגת בצורה מובהקת יותר בעקבות פעילות של 45 - 90 דקות 4 - 5 פעמים בשבוע. אם הירידה תיעצר - נסי להצטרף לקבוצת התמיכה "על אמת" - זה עשוי לעזור. בהצלחה צביקה

אני אחריי תאונה דרכים התחלתי לעלות במישקל ב-25 ק"ל מאד רוצה לעשות דיאטה ולא מצליח עם יש לכם פיתרון לבעיה מאד אשמח לקבל דגובה מכם....באיימל שלי

אשמח לקבל את הערותיכם בקשר לדיאטות דלות פחמימות