התכווציויות מכאיבות בשרירים

שלום רב! מזה כחודש ימים עברתי לתזונה צמחונית אשר חוץ מהתנזרות מבשר מכל המקורות (כולל בקר, עופות, דגים) איננה כוללת גם ביצים כי אליהן אני אלרגית (פריחות אסטמה ועוד). אני כן צורכת דברי חלב וכן מקפידה על אכילת אגוזים , קטניות, שקדים וירקות. העניין הוא שלאחרונה, כמעט כשבועיים, הופיעה בעיה מציקה ומכאיבה מאד. מדי פעם יש לי עווית איומה בשרירי כפות הרגליים שמשתקת אותי פשוט מכאב. דבר כזה זכור לי רק מתקופות ההריון שלי. אני מקפידה לקחת כל יום תכשיר של מולטיויטמין וכן תוספת של בי קומפלקס ובכל זאת הייתי שמחה לדעת אם יש עוד דברים נוספים שעלי לקחת בחשבון עם המעבר לתזונה צמחונית והאם יש לעוויתות המכאיבות הללו קשר עם התזונה. על תשובתכם אודה.

ריקי שלום, אני מקווה שלא עברת לתזונה צמחונית בצורה חדה, אלא בהדרגה. צעדים קיצוניים בנושא זה עלולים לגרום ל"משבר ניקוי" ולתופעות לוואי שונות, הנובעות מהצורך של הגוף להתארגן למצב החדש ומחוסרים תזונתיים. לא כתבת בת כמה את ומתי קורות ההתכווצויות (בבוקר, בלילה, לאחר פעילות גופנית וכד'). באופן כללי התכווצויות יכולות להיגרם מבעיה בכלי דם, מחוסר במינרלים (בעיקר סידן ומגנזיום), בעיה בגב, בעיה מקומית ברגל ועוד. כדאי לעשות בירור רפואי ובמקביל נסי לקחת לפני השינה למשך שבועיים בלבד תוסף תזונה המכיל: סידן, מגנזיום ובורון. בנוסף, תשתי חצי כוס מי טוניק פעמיים ביום (תרופה עממית). בזמן ההתכווצות נסי להניח מגבת חמה (מורטבת במים חמים) ועליה 5 טיפות שמן אתרי לבנדר. ישנם תוספי מזון נוספים וצמחי מרפא שניתן לקחת, אבל זה אפשרי רק ביעוץ אישי, לאחר תישאול מקיף. נסי למצוא נטורופט/ית באיזור מגוריך. בהצלחה צביקה