אכילה נכונה

שלום רב! ברצוני לשאול, איך שומרים על אורח חיים בריא בדגש על תזונה, בעבודה במשמרות בוקר ערב ולילה.. האם מומלץ לא לאכול משעה מסויימת בערב למרות שמדובר ביום לפני משמרת לילה שאת הבוקר למחרת אמורים לבלות בשינה??? האם מומלץ לא לאכול במהלך משמרת לילה למרות שהגוף פעיל בשעות אלה? תודה מראש

דדי שלום, עבודה במשמרות משבשת את השעון הביולוגי הטבעי ואת חילוף החומרים בגוף. עם זאת זה מסוג האילוצים שחייבים להתמודד איתם ויש הרבה אנשים שנאלצים לעבוד במשמרות וכדאי "למזער נזקים" באמצעות תזונה נכונה. אני לא ממליץ לוותר על ארוחה לפני משמרת לילה, במיוחד אם אתה רעב. עם זאת כדאי לבחור ארוחה קלה לעיכול המורכבת מפירות, יוגורט, שקדים אגוזים וכד'. כדאי שתזכור שבשעות הערב העיכול חלש יותר מאשר בבוקר ובצהריים והמערכת פעילה פחות ולכן אכילה של מזון כבד בשעות הלילה עלולה לגרום לבעיות עיכול כמו צרבת וגזים. בהצלחה צביקה