לאכול עוד קלוריות

איך לאכול ולרזות אני לא אכלנית בת 43 משקלי 68 גובהי 168 מסתפקת ב1000 קלריותאבל המדריכה אומרת אם אתאמן ולא אוסיף לאכול עוד קלוריות לא ארזה מה דעתך

שלום רב, הנושא מורכב. מניסיון שלי מ1000 קלוריות מרזים בסופו של דבר ,אבל זה מכניס את הגוף לבעיה חמורה. עליך גם לבדוק כמה את באמת אכלת ,יש הרבה מחקרים הבודקים את אמינות הדיווח של אנשים לגבי כמות הקלוריות שהם אוכלים ומסתבר שיש טעות בין 40 ל 100 אחוז. כלומר רוב האנשים אוכלים הרבה יותר ממה שנדמה להם. בקשר להוספת קלוריות, אין לי דרך לתת לך עצה מקצועית בלי שפגשתי אותך. מה שמומלץ להוסיף זה כמובן מזון איכותי ובריא ורצוי מפחממות מורכבות כמו קרקרים לחם מלא, ארז מלא, פסטה מקמח מלא, פירות רצוי אורגניים, שקדים, אגוזים מסוגים שונים בכמות קטנה גם כמובן רצוי אורגניים.