שאלות חשובות לדיאטנית

שלום ! קוראים לי חלי ואני בת 16. אם יש פה דיאטנית אני ממש ישמח אם היא תוכל לעזור לי ולענות לי על 2 שאלות חשובות... >הכי חשובה היא שאלה של קלוריות... אם אני לא רוצה להשמין ולא רוצה להרזות, כמה קליורות אני צריכה לאכול ביום כדי להישאר בריאה?[ יש איזו-שהי נוסחא של גובה ומשקל לא?]. > ועכשיו שאלה פחות חשובה... אם משנים את צורת ההגשה של הביצה, לדוגמא : ביצה קשה, ביצת עין, חביתה ועוד. האם הערך הקלורי שלה משתנה? אני מאוד יודה לך אם תעני לי [במיוחד על השאלה הראשונה] תודה רבה מראש חלי

אני שואלת אותך אם כדורים הרזיה רדוקטיל עוזר לרדת משקל נכון או לא נכון ומבקשת תשובה אני שוקלת 92 קילו וגובה שלי 164 בת 57 ורוצה לרדת משקל