לאכול ולרזות

אני בת 42 גובהי 168 משקלי 68 יש לי קיבה עצבנית שלוא יכולה להיות רעבה ולאשבעה אז אני מנשנשת אבל מפחדת להשמין מה אפשר לאכול ולא להשמין דרךאגב אני לא אוהבת אורז,גלידות,פיצה,בורקס,דברי חלב, לחם לבן,פיתות אז מה לאכול וגם סיבלת מעצירות כרונית וקורה שאני רעבה ולא יודעת מה לאכול?רק קרקר?

יש הרבה מאד רעיונות לתת לך אבל אין זה מקצועי להציע אותם בלי שיש לנו את כל הנתונים עליך. באופן עקרוני שילוב של ירקות, פירות , דגנים מלאים , חטיפי בריאות, אגוזים מסוגים שונים (כמובן במידה) יכולים לעזור להרגיע את הקיבה. קיבה עצבנית כמו גם עצירות היא הרבה פעמים שיקוף של קונפקלטים רגשיים שגם עלהם יש לתת את הדעת.