ויטמים E ו C

שלום לאחרונה רכשתי גלולות ויטמין E 400 יחב"ל וויטמין C 1000 מ"ג האם המינונים האלה הם גבוהים או נמוכים ומה המינונים המומלצים? האם ניתן לקחת גלולה אחת למספר ימים? תודה

משה שלום, המינונים האלה סבירים לאדם הרוצה לשמור על בריאות טובה. "המינון היומי המומלץ" (RDA ) המומלץ על ידי הרשויות הוא המינון המינימלי הדרוש כדי להתקיים... לדוגמה ויטמין C 60 מ"ג ביום. כדי לשמור על בריאות טובה צריך הרבה יותר. ויטמין C נשטף מהר מהגוף ולכן כדאי לקחת פעמיים ביום 500 מ"ג. לאחרונה התפרסם מחקר על חוסר התועלת של כדורי ויטמים E. נראה לי בהמינון שהזכרת לא מזיק במיוחד אם אתה שומר גם על תזונה מאוזנת ואיכותית. בהצלחה צביקה