גרעינים שחורים

האם ניתן לשלב גרעינים שחורים ללא מלח בדיאטת הרזיה? אני מכורה להם. אני צמחונית ואני אוכלת כ- 20 גרם גרעינים שחורים ללא מלח (20 גרם נטו ללא קליפה) לפעמים במקום ארוחת צהריים. כמה קלוריות יש ב-20 גרם האלה? האם יש בזה שומן בריא לגוף? האם זה יותר תורם או יותר מזיק ? מבקשת תשובה דחופה מהדיאטנית.

מירי שלום, ב 20 גרם גרעינים שחורים ללא קליפה יש כ- 114 קלוריות. אני אומנם לא תזונאית, אך זה לא נשמע לי כרעיון טוב (בלשון המעטה) לוותר על ארוחת צהריים בשביל 20 גרם גרעינים. מקווה שתמצאי פתרון בריא לשילוב בין האהבה שלך לגרעינים לבין שמירה על תזונה נכונה. יום טוב ובהצלחה, אולגה