חוסר בברזל

שלום לכם לפני שבועיים ביקשתי לתרום דם בתה"ש (אני בארגון תורמי דם) ושם נאמר לי לאחר בדיקת ההמוגלובין שאינני יכולה לתרום. (אני בת 49 ו-16 שנים אני תורמת דם ומעולם לא סבלתי מחוסר ברזל /אנמיה!) הופנתי ע"י רופאת המשפחה לבדיקות דם ואחת התוצאות הצביעה על חוסר בברזל: ........FERRITIN - 11.1........ ( ערכי ייחוס: 12.0-291.0) עלי לציין שלפני חצי שנה ריסקתי את המרפק והוא חובר ב-7 ברגים. הניתוח עבר ללא כל בעיות ולא איבדתי בו דם רב. שאלותי: מה יכולה להיות הסיבה לנפילה החדה בברזל? על איזו תרופה טבעית עשירה בברזל אתם ממליצים ? (סירופ או כדורים ללא תופעות לוואי) מהם המזונות עתירי הברזל ? האם כמות מוגזמת בזמן קצר עלולה להזיק ? בעוד חודש וחצי יש לי בדיקה חוזרת בתודה ובברכה, אילנה.

אילנה שלום אינני בטוחה מה הסיבה לירידה ברמת הפריטין - פריטין הוא בעצם המאגר של הברזל ומהווה אינידקציה טובה יותר מאשר המוגלובין (שמתאר את המצב בדם). האם שינית בתקופה האחרונה את התזונה שלך? האם אתה מאבדת יותר דם במחזור? בכל אופן, יש תוספי מזון בכדורים או בסירופים - תבקשי בבית המרקחת תוסף ברזל עדין - יש אותו לכמה חברות. המינון בד"כ הוא כ - 25 מ"ג לכדור. אין בעייה לקחת מינון כזה באופן קבוע. מזונות עטירי ברזל הם ביצים, כבד, עוף ובשר, פירות יבשים, קטניות. גם עלים ירוקים כמו ברוקולי או תרד מכילים ברזל אך יותר קשים לספיגה בגוף. ספיגת ברזל טובה יותר בנוכחות של ויטמין C.

לשרון, תודה רבה על התייחסותך המועילה

אילנה שלום, בנוסף לעצות הטובות של שרון כדאי שתימנעי מחומרים המונעים ספיגה של ברזל בגוף כמו: קפה, קקאו, קולה וסוכרים פשוטים. את יכלה להוסיף לתזונה 2 כפיות מולסה ביום (אפשר לקנות בחנות טבע). היא מכילה הרבה מינרלים ובמיוחד ברזל. בנוסף יש בחנויות טבע משקה מולטיויטמין בשם פלורדיקס ודומיו המכיל הרבה ברזל זמין. בשומשום טחון ובטחינה מלאה יש הרבה ברזל. בהצלחה צביקה