טרגליצירידים בדם

אני בת 34 ובבדיקות דם מצאו אצלי טרגליצרידים 217 הבנתי שזה הרבה מעבר לנורמה ? רופא המשפחה הפנה אותי לדיאטנית שאמרה לי מה לאכול . הבעיה שמה שהיא נתנה הוא קיצוני מדי ? אסור לאכול המון דברים כגון: מוצרי מאפה, שתיה ממותקת וכו' עשיתי את זה בערך חודש ואני יורדת במשקל (אני שוקלת כיום 55 קילו), נכון להיום הפסקתי את הדיאטה ואני אוכלת הכל, השאלה שלי על מה באמת צריך להקפיד כדי שלא יהיה לי גבוה מדי. יש לציין כי אינני אוכלת בשר ועוף? תודה

גלית שלום, בעיקר כדאי להימנע מסוכרים, ממתקים ופחמימות פשוטות (לחם לבן, אורז לבן וכד'). בנוסף כדאי להימנע משומן רווי שאין לו שום ערך תזונתי. להוסיף שמן זית, דגי ים, פשתן טחון ואגוזי מלך. השאלה נשאלה רבות בעבר - תעשי חיפוש בפורום. בהצלחה צביקה