פירות

לצביקה שלום יש לי בעיה להגביל את עצמי בכמות הפרות. לאחר 4 חודשים של דיאטת הלחם בה הורדתי 7 ק"ג, אני מרגישה שלאט לאט אני מעלה את כמות הפירות. לפי המלצת הדיאטנית ובגלל רמה גבוהה של שומנים בדם, ממומלץ לי לאכול 1-2 פירות ביום. זה הדבר הקשה ביותר עבורי בדיאטה זו. הויתור על הסוכרים בממתקים וכן על כל מוצרי המאפה למיניהם עבר אצלי ללא בעיה. אני גם מיישמת חלק מהמלצותיך בפורום בנושא תזונה בריאה. האם יש לך עצה טובה עבורי איך להתגבר על הרצון לפרי ולהסתפק בכמות המומלצת? בתודה מראש על תשובתך

שלום חיה. אני חושבת שזו טעות להלחם עם עצמך כל כך. אני מציע לך לאכל יותר פירות. גם 4 מנות פרי ליום לא יזיקו אבל אכילה של מעט פירות כשאת כל כך נלחמת עם עצמך תזיק מאד. זה יגרום לך להתחיל להרגיש שאת בכלא ושנמאס לך להיות בו. עלול להיות מצב של הפסקה מוחלטת על שמירה של תזונה נכונה וחוסר יכולת לחזור למסגרת. 2 פירות נוספים יוסיפו לא יותר מ100 קלוריות . פירות זה דבר מאד בריא והסוכרים שלהם גם בריאים.

לבלה שלום אני מאד מודה לך על תשובתך המקיפה. שאלה נוספת לי אליך בבקשה: מאחר ויש לי כמות שומנים גבוהה בדם, גם כולסטרול וגם טריגליצרידים, אני מטופלת בכדורים נגד השומנים. אחת הסיבות העיקריות לכך שאני בדיאטת הלחם, בנוסף לרצון לרדת במשקל (אחרי הורדה של 7 ק"ג אני שוקלת 78 ק"ג - גובהי 172 ס"מ, גילי 58), הוא להוריד את השומנים בדם ואולי להפטר מהכדורים. האם אם אוכל 4 פירות ליום אוכל גם לרדת במשקל וגם להוריד את השומנים בדם?