קלוריות- מנות
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
אני לא יודעת להעריך נפח של מנה. בהרבה טבלאות תזונתיות כתוב כמה גרמים(זאת לעומת בארה"ב- שכותבים את הנפח, ולא משקל). למשל- כמה זה 30 גר' דגנים? הרי הנפח של 30 גר' קורנפלקס שונה מהנפח של 30 גר' גרנולה! איך אני אמורה לדעת האם אני עוברת את הגבול? בנוסף- כמה קלוריות יש בכוס אטריות? אורז? כמה קלוריות יש בכף של שקדי מרק?(מה זה עוזר לי שכתוב כמה יש ב100 גר'? הרי אנ ילא הולכת לאכול את כל ה100 גר'? אז למה בישראל, שלא כמו בארה"ב לא כותבים את נפח המנה, או את הכמות המדוייקת? מה זה עוזר אם כותבים את הגרמים? זה יכול ממש להטעות! אשמח אם תעזרו לי להעריך נכון... תודה!
אורית את צודקת אבל הטענות צריכיות להיות מופנות ליצרנים שכותבים. אני חושבת שאין צורך להגזים בספירת קלוריות זה מיותר. אנשים רזים טבעי מעולם לא העלו על דעתם לספור קלוריות ולמדוד אכל בגרמים הם פשוט אוכלים על פי רעב ושובע שלהם. אם את רוצה לדייק אין מנוס מללמד את העין שלך דרך ניסיון כלומר תקחי כל מיני דברים שאת אכלת וחשוב לך לדעת כמה קלוריות יש בהם תשקלי ואחרי זה תמדדי לפי הנפח המקובל עליך ותראי כמה זה יוצא. כוס ארז אחרי בישול זה בערך 150 קלוריות. בכוס איטריות יש 200 קלוריות. שקדי מרק פשוט תשקלי את הכף שאת נוהגת לאכל ותחשבי כמה זה יוצא
כרגע אני נמצאת בקבוצת תמיכה ואני בקושי הורדתי 300 גרם לשבוע אני נשקלת פעם בשבוע אצל התזונאית שלי אני לא מבינה את זה שבבית אני שוקלת את עצמי בבוקר ללא בגדים ונעליים ואני שוקלת פחות 2 קילו משאני נשקלת בלילה אצל התזונאית על איזה משקל אני אלך אומרים שהמשקל בבוקר הוא הנכון ביותר וזה רק מתסכל אותי כשאני רואה יותר 2 קילו אצל התזונאית, אני מבקשת לדעת מה המשקל הנכון והמדוייק בבוקר לפני האוכל והשתייה ואחרי השרותים וללא בגדים ונעליים או בערב כשאני נשקלת אצל הדייטנית עם הבגדים וכל האוכל והנוזלים שאני שותה במשך היום?
כרגע אני נמצאת בקבוצת תמיכה ואני בקושי הורדתי 300 גרם לשבוע אני נשקלת פעם בשבוע אצל התזונאית שלי אני לא מבינה את זה שבבית אני שוקלת את עצמי בבוקר ללא בגדים ונעליים ואני שוקלת פחות 2 קילו משאני נשקלת בלילה אצל התזונאית על איזה משקל אני אלך אומרים שהמשקל בבוקר הוא הנכון ביותר וזה רק מתסכל אותי כשאני רואה יותר 2 קילו אצל התזונאית, אני מבקשת לדעת מה המשקל הנכון והמדוייק בבוקר לפני האוכל והשתייה ואחרי השרותים וללא בגדים ונעליים או בערב כשאני נשקלת אצל הדייטנית עם הבגדים וכל האוכל והנוזלים שאני שותה במשך היום?
מנהל פורום תזונה טבעית
