ויטמין b12

שלום, אני מעוניינת לדעת מה הנזק ממחסור בויטמין זה ובאילו מאכלים ניתן למצוא את הויטמין. תודה מראש ציפורה.

ציפורה שלום, מחסור בויטמין B 12 עלול לגרום לאנמיה ולפגיעה בלתי הפיכה במערכת העצבים. בנוסף עלולות להופיע תחושות של כאבים בפה ובלשון, קהות חושים ועיקצוץ בגפים, עייפות ודכאון. המקור היחידי הוא חלבון מהחי (בשר, דגים, ביצים ומעט במוצרי חלב). כל מי שנמנע מחלבון מהחי צריך לקבל השלמה חיצונים בכדורים. בהצלחה צביקה צןוויכ ,םינש ךשמב ללכ-ךרדב B12מתפתח ןימטיוב רוסחמ ליבומ רוסחמה .םינש 6 -ל הקפסא ןסחאל לגוסמ דבכהש .ןושלבו הפב םיבאכ םיעיפומ .הימנאל ,הרדשה טוחו חומה לע םג B12משפיע ןימטיוב רוסחמ ןורכיז דוביא ,םייפגב ץוצקעו םישוח תוהק םרוגו .ןואכידו