דיאטה להורדת כולסטרול

האם יש דיאטה המומלצת להורדת כולסטרול רע? הייתי חודשיים וחצי בדיאטה אצל דיאטן וזה לא ממש עזר....אשמח לשמוע עצות.

גאיה שלום, הנושא נדון רבות בפורום - מציע לך לעשות חיפוש. כדאי לקבל יעוץ אישי מתזונאי טבעי או נטורופת/ית באזור מגורייך. אי אפשר להוריד כולסטרול רק על-ידי "טיפים" בפורום. ובכל אופן להלן מספר טיפים: תוסיפי שמן זית איכותי לתזונה (לפחות 2 כפות ביום). שתי חליטה (תה) מעלים של זיתים - 3 כוסות ביום. הוסיפי מזון עשיר בסיבים (וגם פסיליום או דייסיבית) והפחיתי מזונות חסרי סיבים וכאלה העשירים בשומן רווי ובכולסטרול. פעמיים בשבוע - דג ים ותוסף תזונה אומגה 3. פעילות גופנית סדירה חיונית ביותר - לפחות 30 -60 דקות ביום של הליכה נמרצת. תקראי באתר שלי מאמר על חומרים מזיקים, חומרים מועילים ועל הכולסטרול. בהצלחה צביקה