שאלה בנוגע לכושר

שלום רב, יש לי שאלה בנוגע לכרסון קטן שקיים אצלי ומסרב להעלם. אני בגיל 35 משקל 59 גובה 1.71 לפני כ-5 חודשים התחלתי להתאמן בחדר כושר ולפני המשקל שלי עמד על 63 קילו. אמנם המשקל ירד אך הכרס הקטנה נשארה (אמנם לא כמו שהיתה אבל בכל זאת קיימת).אני רואה שינוי לטובה מבחינת מסת השריר שגדלה קצת אבל מה לעשות עם הכרסון? אני רוצה לציין שאני מתאמן בשעות הערב (אני מגיע למכון ישר מהעבודה) ולאחר שאני מגיע הביתה(בסביבות 10 בלילה) אני רעב בטירוף ואוכל משהו - האם זה דבר טוב? בנוסף אני משתמש בתוסף של חלבון מי גבינה שאותו אני צורך מיד לאחר האימון-האם זה בריא? אודה לתשובתך

דודי שלום, הכרס הקטנה תרד במשך הזמן אם תמשיך לחזק שרירי בטן, גב ושרירים תומכים באיזור. כדאי להתרגל לכווץ שרירי בטן ואגן בזמן עמידה. חשוב לאכול תוך שעה לאחר האימון. רצוי לא לאכול ארוחה כבה שעתיים לפני השינה. אני מתנגד לתוספי חלבון. יש לך מספיק חלבון בתזונה. עודף חלבון עלול להזיק. כתבתי על כך בהרחבה בעבר - תעשה חיפוש בפורום בהצלחה צביקה