אוףף למה אני לא משמינה?

אני מרגישה רזה מדי, שוקלת 49 על 1.63.. אני רוצה קצת פולקע וחזה ובשביל זה צריכה להשמין. כבר 5 חודשים אני עם תפריט השמנה של דיאטנית, והעלתי רק קילו אחד(!), כל פעם היא מוסיפה לי לתפריט ולא עוזר, ואני אפילו לא עושה פעילות גופנית (חוץ משיעורי ספורט פעמים בשבוע): התפריט: 7:00- 2 כוסות קורנפלקס מחיטה מלאה עם כוס וחצי חלב / דיסת קוואקר מ-10 כפות קוואקר וכוס וחצי חלב. פרי. 9:00 - לחמניה מחיטה מלאה עם גבינה וירק. 12:00 - פרי או שניים + 30 גר' חלווה/שורת שוקולד + נס קפה. 14:30 - 2 כוסות פחמימה + 2 שניצלים/2 טבעולים/ 2 חזה עוף/ כדורי בשר וכו' + כוס ירק מבושל + כוס מרק + כף חומוס/טחינה. 17:00 - יוגורט עם גרנולה/ חטיף דגנים + פרי. 19:30 - סלט עם 2 כפות שמן זית ואבוקדו וזיתים + 2 פרוסות לחם מלא + חצי קופסא גבינ"ל + טונה/ 2 חתיכות פשטידה/ חביתה. לפעמים במקום מה שכתבתי בערב אני אוכלת כמה פנקייקים עם שמנת או 3 משולשי פיצה. 22:00 - פרי + יוגורט + שורת שוקולד/ 30 גר' חלבה. למה אני לא משמינה? אין פה מספיק קלוריות?

שירלי שלום, משקלך קצת נמוך מהממוצע. התפריט בסדר גמור, יש לך כנראה קצב חילוף חומרים מהיר. תוסיפי במקום שוקולד אבוקדו, שקדים ואגוזים ופעילות גופנית להגדלת מסת שריר (משקוליות). בעוד 20 שנה (ואולי פחות) את תתגעגעי למשקל הזה... בהצלחה צביקה

אני בת 24 גובה 1.55 שוקלת 45 מנסה לעלות במשקל ולא מצליחה מה עלי לעשות?