דיאטת הרעבה

אני רוצה להוריד ממשקלי לפחות 6 קילו ואני לא עושה ספורט אל פשוט לא אוכלת אחרי 5 ואני הולכת לישון בשיא הרעב... אני עובדת 8 שעות ביום ואין לי זמן לעשות ספורט ... אימא שלי יושבת לי על הגב מנדנדת לי שאאכל .... מה לעשות? זה בריא ?

נונה, מה שאת עושה לעצמך לעצמך הוא מאוד מסוכן לבריאות שלך , דיאטת הרעבה תכניס את גופך למצב "חיסכון" . הגוף זקוק לכל קבוצות המזון על מנת לרדת במשקל בצורה נכונה ולא מזיקה. את יכולה לבנות לעצמך דיאטה של מינימום 1200 קלוריות ביום (ללא פעילות גופנית, במידה וכן יש להוסיף 200 קלוריות) וזה לא מעט, יש הרבה מה לאכול (!!!!) , לאכול בהפרשים של 3-4 שעות ארוחות קטנות או 3 ארוחות גדולות ו-2 ארוחות ביניים (כמובן במסגרת כמות הקלוריות). בצורה כזו הגוף "מאשר" את הירידה ויורד לאט אבל בטוח (כחצי קילו בשבוע) מאחר והוא מקבל את כל אבות המזון. מומלץ לצרוך בדיאטה כזו כ: 6 מנות מנות חלבונים (3 בצהריים, כל מנה 80 קל') 4 מנות פחמימות (כל מנה 75 קלוריות) 2 מנות פירות- (70 קל' למנה) שומנים- 4 מנות ביום, כל מנה 50 קלוריות ירקות- חופשי סך הכל : 1120 קלוריות.. את יכולה לצ'פר את עצמך בחטיף או ממתק עד 150 קלוריות.. חשוב שלא תחשבי על זה כדיאטה אלא כעל תזונה נכונה ולא כעונש. אני אמנם לא דיאטנית או בעלת מקצוע בתחום אבל ירדתי המון (14 ק"ג בשיטה הזו), נותרו עוד 2.5.., השיטה הזו עזרה לי.. שיהיה בהצלחה!

נונה, מה שאת עושה לעצמך לעצמך הוא מאוד מסוכן לבריאות שלך , דיאטת הרעבה תכניס את גופך למצב "חיסכון" . הגוף זקוק לכל קבוצות המזון על מנת לרדת במשקל בצורה נכונה ולא מזיקה. את יכולה לבנות לעצמך דיאטה של מינימום 1200 קלוריות ביום (ללא פעילות גופנית, במידה וכן יש להוסיף 200 קלוריות) וזה לא מעט, יש הרבה מה לאכול (!!!!) , לאכול בהפרשים של 3-4 שעות ארוחות קטנות או 3 ארוחות גדולות ו-2 ארוחות ביניים (כמובן במסגרת כמות הקלוריות). בצורה כזו הגוף "מאשר" את הירידה ויורד לאט אבל בטוח (כחצי קילו בשבוע) מאחר והוא מקבל את כל אבות המזון. מומלץ לצרוך בדיאטה כזו כ: 6 מנות מנות חלבונים (3 בצהריים, כל מנה 80 קל') 4 מנות פחמימות (כל מנה 75 קלוריות) 2 מנות פירות- (70 קל' למנה) שומנים- 4 מנות ביום, כל מנה 50 קלוריות ירקות- חופשי סך הכל : 1120 קלוריות.. את יכולה לצ'פר את עצמך בחטיף או ממתק עד 150 קלוריות.. חשוב שלא תחשבי על זה כדיאטה אלא כעל תזונה נכונה ולא כעונש. אני אמנם לא דיאטנית או בעלת מקצוע בתחום אבל ירדתי המון (14 ק"ג בשיטה הזו), נותרו עוד 2.5.., השיטה הזו עזרה לי.. שיהיה בהצלחה!