אומגה 3

שלום רב, רציתי לדעת מהם היתרונות בנטילת אומגה 3 על בסיס יומי מה המינון המומלץ למבוגר? והאם יש קשר בין נטילת הכדור למצב-הרוח (כמו דכאון ובככל למצב הכללי) לתשובתכם אודה.

אביגיל שלום, חומצת שומן חיונית אומגה 3 נמצאת בשומן של דגים צפוניים ואפשר להשיג גם בכמוסות. כמות גדולה של שמן זה נמצא במקרל, סלמון, הרינג, טונה (טרייה) וכדומה. שמן זה מאריך זמן קרישת הדם, מסוגל למנוע יצירת קרישי דם, מאזן לחץ דם, עשוי לשפר תופעות של פסוריאזיס, דלקות שונות (דלקת פרקים, דלקות במעיים וכו'), משפר את התגובה החיסונית ועוד. ממחקרים עולה ששמן דגים מסוגל לסייע במניעת סרטן. אכילת דגים 3-4 פעמים בשבוע עשויה להקטין סיכון להתפתחות מחלת לב בצורה משמעותית. כדאי להתחיל עם כמוסה אחת של 1,000 מ"ג ולהגיע ל 2 ביום. התוסף אסור לאנשים הוטלים תרופות לדילול הדם. נמצא, שלאומגה 3 יש השפעה חיובית על מצב הרוח בהצלחה צביקה