אשמח אם תיעצו לי מה לאכול לפני אימון ואחרי אימון?

הנני שוקלת84 מטר 64 שמנתי בחצי שנה האחרונה כ-17 קילו הגעתי מהעבודה ולא עשיתי פעילות ובערב אכלתי אני לפני שבוע נירשמתי למכון כושר ובינתיים עשיתי בדיקות אצל הרופא בשביל ללכת לדיאטינית איזה דיאטנית ללכת זאת שתתאים לי דיאטה לפי מה שאני אוכלת בעבודה ותווסת לי מה כן ומה לא, או דיאטנית שקשורה (ספורט) שזה פרטי. האם לפנות לדיאטנית בקופת חולים רגילה, או דיאטנית ספורטיב (בבקשה תני המלצה) אולי את יודעת מה לאכול בינתים: מה לאכול לפני אימון אם אני אוכלת בשעה 12:00 ארוחה אחרונה בצהרים אימון מתחיל 18:30 מה לאכול לפני וכמה זמן ומה אחרי האימון לאכול? וגם תמליצי לי בבקשה על דיאטנית אם זה כרוך בסכום עד 150 ש"ח דרך קופת חולים כללית אני יכולה להרשות לעצמי אבל לא יותר

אני לא ממש הבנתי אותך. את רוצה המלצה על דיאטנית פרטית או דרך קופת חולים?