ויטמין B12

שלום רב, אני בת 50, אחרי גיל המעבר, ובבדיקות דם נמצא שרמת ה-B12 היא 205. הומלץ לי לקחת BEVITEX. האם יש חלופות אחרות או שהתכשיר עונה על הדרישות? כמו כן, רציתי לשאול אם יש איזה צמח או חליטה או תוסף שעוזר להורדת רמת הטריגליצרידים? בתודה מראש, שקד

שקד שלום, אני מציע לך לקנות בחנות טבע כדורים למציצה מתחת ללשון (1000 B). אם את לא צמחונית נסי לאכול למשך מספר שבועות כבד בקר וכבד עוף (פעמיים בשבוע). להימנע מקפה, קקאו, קולה ואלכוהול. שמן זית וחליטה מעלים של עץ הזית נחשבים כמורידי שומנים וכולסטרול. גם חומצת שומן אומגה-3 מסייעת (פשתן טחון ודגי ים). בהצלחה צביקה

בהמשך לנכתב על אומגה -3, איך טוחנים זרעי פשתן ? הכוונה לאיזה מכשיר יעיל לטחינה.,תודה. יגאל