מחפש תוכנית דיאטה

שלום אני בן 25, גובהי 173 ומשקלי 83 ק"ג. הייתי רוצה לרדת מספר ק"ג. תהייתי אם מישהו יכול להמליץ לי מה המשקל אליו כדאי לשאוף והאם למישהו יש תוכנית דיאטה, לא חריפה מדי כדי לעשות זאת. תודה ארז

שלום רב , כל תוכנית דיאטה צריכה להיות מלווה ביעוץ של איש מקצוע ולכלול מעבר להנחיה תזונתית גם עבודה מעמיקה על שינוי הרגלים לטווח ארוך.