שלום

קוראים לי נועה ואני בת 19 גובהי - 1.65 ואני שוקלת 64 אני רוצה לעשות דיאטה ולקצץ ב6 קילו ממשקלי יש הצעות? אני בריאה מבחינה גופנית הכל תקין השבח לאל ואני צועדת 10 קילומטר ליום אגב- גרגירי חומוס משמינים? כי אני לאחרונה "מנשנשת" אותם בטירוף ומה זה בדיוק 100 גרם? כוס? רב תודות

אני משתדלת לשתות ביום ליטר - ליטר וחצי מים ולאכול ירקות

נועה, משקלך תקין לחלוטין. אם את אכלת מאוזן ובריא וזה המשקל שלך אני מאד ממלצה לך לא להכנס להתלכים הרסניים של דיאטה . זה עלול להכניס אותך למעגל מאד בעיתי שבסופו של דבר תצאי ממנו הרבה יותר שמנה ממה שאת כיום וחבל. ההצעה היחידה שאני יכולה לתת לך זה לנהל יומן אכילה ולראות האם יש לך אכילה שהיא לא במקום- סתם שטוית עוגות שוקלדים בורקסים או אולי אכילה לא מתוכננת בלי שאת מודעת לה. אם תראי שהכל בסדר אז גופך מאותת לך שזה נקודת האיזון שלו . אם תראי שיש אכילה מסוג כזה נסי לשאול את עצמך למה היא מופיע ולשנות את זה. אני יודעת, זה יותר קל לומר מאשר לעשות אבל לפעמים זה כן עובד. אני לא אוהבת לענות על שאלות כמה קלוריות יש במזון מסוים. אני לא רואה את עצמי כספר מהלך של קלוריות, יש הרבה ספרים ואתרים שנותנים מידע זה. באופן כללי חומוס זה דווקא מאד בריא ומכיל וטמינים מינרלים סיבים וחלבונים. לגבי כמה זה בידיוק 100 גר את יכולה לשקול ולמדוד כי יש שונות בין הסוגים. מקוה שעזרתי.