מה המישקל האידיאלי

צביקה שוב פעם תודה. אבל לא כתבת לי מה המישקל שאני אמור להגיע אליו. ומה קורה עם הקרס שלי האים היא תרד??????????????? ולפי מה קובעים את המישקל הרצוי. אודה לך מאוד עם תיתן לי תשובות לשאלות חשובות אלו תודה תודה רבה.

יורם שלום, יש כמה מדדים למדידית המשקל ולכן קשה לי לומר לך מה המשקל האידירלי שלך. יש מדד יחס בין הגובה למשקל - לפי זה אתה צריך להוריד עוד כ 20 קילו. אבל אם מבנה הגוף שלך רחב ויש לך מסת שריר - יתכן ואתה צריך להוריד פחות. לפי מדד BMI אתה במשקל יתר (29.7). לפי מדד זה אתה צריך לשקול 70 - 75 ק"ג, אבל זה שוב מדד כללי שלא מבדיל בין גברים ונשים ולא מתייחס למבנה הגוף ולמסת השריר. יש מדד אחוזי שומן וזה נעשה במכשיר מיוחד. נראה לי שאתה עדיין בעודף משקל וכדאי שתמשיך בפעילות ספורטיבית מוגברת ודיאטה בריאותית, להורדה במשקל ולמניעת מחלות הנובעות מכך אני מציע שתתייעץ עם דיאטנית קלינית, או תזונאית ספורט, או או תזונאית טבעית (נטורופתית) לקבלת תפריט בריא ופעילות ספורטיבית מועדפת בכדי להגיע לאיזון משקל גופך. הכרס תרד כשתוריד את אחוזי השומן בגוף ותחזק אתשרירי הבטן בתרגילים. בהצלחה צביקה