סוכרת ופעילות גופנית
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
שלום רב אני סוכרתי סוג 2 העוסק בפעילות גופנית נמרצת מספר פעמים בשבוע. הפעילות קבועה תמיד לשעה שש וחצי בערב כך שאת ארוחת הערב אני אוכל לאחר הפעילות. בדרך כלל אני אוכל משהו בשעה חמש כמו \fruit & fibre אבל בזמן האחרון אני מרגיש צרבות בזמן הפעילות. יש לי הרגשה שזה נובע ממה שאני אוכל. שאלתי - מה כדאי לי לאכול כדי שאחזיק מעמד בפעילות, לא יוסיף לי הרבה סוכר, ולא יגרום לצרבות... סנדביץ עם לחם מחיטה מלאב עם גבינה ועגבניה? תפוח? (לא בטוח שזה יחזיק אותי עד לארוחת הערב) או דייסה? תודה להתיחסות
לסוכרתי שלום, חבל שלא כתבת בן כמה אתה. צרבת שהתחילה לאחרונה יכולה לנבוע מבעיה בקיבה או מהלב. בכל אופן אם אכן מדובר בתזונה כדאי להימנע מצירופי מזון לא נכונים כמו לחם וגבינה או לחם ועגבניה, עוגה עם קפה וכד'. לא הבנתי מתי אתה אוכל לפני האימון. אני ממליץ לאכול משהו קל כמו יוגורט או גבינה עם 1-2 מנות ירק (או תפוח, אגס אם רמות הסוכר לא גבוהות), או דייסת קווקר, או כוסמת, או שקדים ואגוזים עם ירק. אגב כוסמת זה מאכל חיוני עבורך כיוון שהיא ידועה בתכונתה לאזן רמת סוכר. בהצלחה צביקה.
תודה על תשובתך המהירה אני בן ארבעים ושמונה. הצרבת אינה תמידית אלא מפיעה מידי פעם אך שמתי לב לכך שמזמן הפעילות הגופנית היא מופיעה בשבועיים האחרונים. אין מדובר בצריבה של ממש אלא ההרגשה היא שמשהו לא התעכל ועולה קצת מהקיבה. התוצאה היא מעין "גרפסים" קטנים. עם שתיית מים זה עובר לכמה זמן. ידוע לך איך אומרים כוסמת באנגלית? ואיך מכינים אותה? כמו דייסה? מה עם דייסת דגנים כמו Fruit AND Fibre? תודה על תשובתך
מנהל פורום תזונה טבעית
