היתי רוצה לדעת אם למישהו יש תפריט מסודר?

שלום אני תלמידת בית ספר תיכון כיתה י"ב ושוקלת 67 ק"ג היתי רוצה להוריד ממשקלי אבל בשביל זה צריך לשנות את הרגלי האכילה ולאכול אוכל מסודר ונכון אבל הבעיה שאני לא יודעת להרכיב לעצמי תפריט כזה ובאמצע היום אני נשברת וטוחנת יותר ממה שאני צריכה לאכול אז היתי רוצה לדעת אם יש למישהו תפריט מסודר של מה לאכול? בוקר צהרים וערב? התחלתי גם כושר בנוסף לנסיון לאכול אוכל מזין ובריא

שלום כרמל ירידה במשקל היא ענין רציני נפשי וגופני גם יחד. פעולה לא נכונה ולא מקצועית עלולה לגרום נזק ואף לדרדר להפרעת אכילה. אני ממלצה בחום לרדת רק תחת פיקוח של איש מקצוע. תפריטים יש באין סוף מקומות והם לא יתנו לך שום דבר. יש להתאים לך את התפריט באופן אישי.

טוב אז אני החלטתי שאני אוכלת לארוחת בוקר : לחם דל קלוריות 2 פרוסות 1 ביצה 2 כפות קוטג' או גבינה לבנה ועם איזה ירק הפעם שמתי גמבה לפעמים לבית ספר במקום ביצ אני ישים לי טונה או רק גבינה בלי כלום לצהורים סלט גדול עם עוף או שניצל שבא באריזות יענו אני מתכוונת לשניצל תירס או ברוקולי ולערב אני יוכאל יוגורט עם איזה פרי תפוז או תותים.. או גבינה עם סלט לגיוונים