אני סובל מעצירות כמה ימים (לא) טובים

מה אפשר לעשות בנידון ..מה לאכול ולשתות וכדומה ... בתודה מראש :)))

שלום רב, עצירות פתאומית יכולה לנבוע משינוי בהרגלי האכילה (לרעה), או מבעיה רפואית במעיים. האם זה מלווה בחום ובכאבים? מציע לך לבדוק הכיוון הרפואי ואם ימצא תקין ללכת ליעוץ תזונתי. עד אז כדאי להימנע ממזונות הגורמים לעצירות (גבינות קשות, קמח לבן, סוכרים, שוקולד, ממתקים, מטוגן, קפה ועוד) ולהוסיף מזון עשיר בסיבים (סלק מבושל, ירקות, פירות, דגנים וקניות). לשתות 10 כוסות מים, להוסיף 2 כפות שמן ביום ולעסוק בפעילות גופנית. עצות נוספות תוכל למצוא בקישור הבא לאתר שלי: http://www.zom.co.il/constipation2.htm בהצלחה צביקה