אני רוצה להשמין אבל לא מצליחח מה עושיםם?

אני בן 16 עוד מעט ושוקל בין 58 ל60 ככה בערך זה נע במשך היום. אני עושה משחק כדורגל וכל יום במשך השבוע אני רץ באימונים ועשה המון ספורט אני נורא רוצה לעלות במשקל מה אני יכול לעשות? אשמח לקבל תשובה. תודה מראש.

הי נער.. הכי מומלץ להוועץ עם תזונאי שיכין לך תכנית מסודרת לעליה במשקל. על קצה המזלג: פעילות אנאירובית (משקולות) חזקה ותזונה הכוללת כמות גדולה (מאוד) של חלבונים ופחמימות לאורך כל היום (במיוחד לאור העובדה שאתה עוסק בספורט ששורף אנרגיה) אמורה להביא לתוצאות של עליה במסת שריר. יתכן שלתקופה מסויימת עליך למתן קצת את הפעילות השורפת שלך ע"מ לאפשר לגוף לטפח את השרירים מבלי לשרוף אותם.