העלאת חילוף החומרים

לבלה שלום אני ספורטאית העסקת בתחום הריצות הארוכות מ- 10 ק"מ ועד מרתון . הינני מתאמנת באופן קבוע 6 פעמים בשבוע ריצות נפח ואינטרוולים . בשבוע האחרון נאמר לי ע"י המאמן כי לדעתו אני שמנה ביחס לרצים למרחקים ( 51 ק"ג וגובה 158 ) . הבעיה היא שאני לא אוכלת הרבה בכלל . בבדיקת דם שעשיתי רואים שחילוף החומרים שלי די נמוך ( TSH 1.8) אולי מכך נובעת הבעיה?? איך אפשר להעלות את קצב חילוף החומרים ? שמעתי על תוסף תזונה הנקרא לי-קרטנין , האם זה עוזר לשריפת שומן מוגברת ? כדאי לקחת כזה דבר ? איך אפשר להגביר חילוף חומרים בגוף ?

קודם כל מה שאת עושה זה שטות, לא לאכול זה לא טוב את צריכה לצרוך לפחות 2500 קלוריות ביום (אם את מתאמנת קבוע כמובן). בקשר לחילוף החומרים, דבר ראשון כמובן גנטיקה אולי קיבלת חילוף חומרים איטי (אבל תמיד אפשר לשפר פרטים בהמשך). בשביל לשפר את המטובוליזם (חילוף חומרים) את צריכה לאכול נכון (סוכרים ואוכל אם הרבה שומן רווי מאטים והורסים בהרבה את המטובוליזם). אם את לא אוכלת מספיק זה גם פוגע מאוד במטובוליזם. אם את רוצה להגביר את המטובוליזם רצוי לצרוך פחות שומן בכלליות (אבל כמובן עדיין לצרוך). בקשר מתרופות, יש שורפי שומן שמשפרים בהרבה את המטובוליזם (כמובן שזה רק זמני) ועוזרים לשומנים להפוך לאנרגיה. תעשי את הדברים האלו והמטובוליזם שלך ישתפר מאוד. נ.ב חשוב מאוד ליצרוך מספיק פירות שזה גם מאוד עוזר.