אני לא מצליח :(

אני רץ 9 ק"מ כל יום בשבוע חוץ משישי שבת אבל בשישי שבת שכל המשפחה נפגשת תמיד יש עוגות וקוראסונים ויותר מדיי דברים טעימים ולמרות שאני יודע שכל פרוסה היא פצצת קלוריות אני לא יכול לעמוד בזה! כל השבוע אני אוכל מסודר, לא מוגזם ומוריד קצת פחות מקילו כמו שצריך - רק מגיע סוף שבוע? הולכת הדיאטה ומתחילה מחדש יום ראשון... כל הזמן ככה אני תקוע באותו משקל... מה אני יעשה?

יש לי עצה: אתה יודע מראש שבסוף שבוע יהיו דברים טעימים שאתה אוהב ולא יכול לעמוד בפניהם. תקצה לך מראש כמות קלוריות הגיונית וגדולה מאוד למאכלים האלה, ובשאר הסופ"ש תסתפק בירקות ומעט יוגורטים דלי שומן (או יותר, תלוי בכמות הקלוריות שאתה מקצה לעצמך). חוץ מזה, כל פעם בחר במאכל אהוב במיוחד, ואכול אותו, את כולו, לאט ובתאבון. מגיע לך:)

tnx

שלום. קצת קשה לתת לך עצה בלי לדעת עלך עוד פרטים. למשל מה המשקל שלך? אולי הוא תקין לגובה ואז אתה בעצם לא צריך לרדת. מאכילת עוגות וקראוסנים פעם בשבוע לא עולים קילו של שומן . היתי מנסה לבדוק קצת יותר בסיטאוציה שאתה מתאר בשבת ולראות האם האכל משמש לך מעבר לאכילה ושם לנסות לשנות.