נתקעתי בדיאטה!

אחרי שלושה שבועות שאכלתי בהם מסודר ורצתי בתחילה כל ערב 6 ק"מ ובשבוע וחצי האחרון 9 ק"מ כל ערב, ירדתי 4 קילו. עכשיו כבר שבוע וחצי שאני ממש תקוע באותו משקל והוא אפילו מאיים לעלות מדיי פעם! המשכתי עם אותם תפריטים, אני ממשיך עם אותם ריצות אבל לא בא לגוף שלי לרדת במשקל... אני ממש מבואס מהעניין הזה... זה מוריד את כל המוטיבציה ואסור לי להשבר... איך אני יכול לתת איזה דחיפה קלה שוב להרזייה?

4 קילו ב3 שבועות זה לא בסדר זה קצב ירידה מהיר מדי = ירידה במסת שריר + שומן. אני לא יודע מה אתה אוכל אבל אם אתה אוכל קצת מדי (פחות מ 1800 קלוריות ביום) זה ממש לא טוב. ורק שתדע שבשבוע לא רואים תוצאות, לוקח הרבה מאוד זמן ליראות תוצאות טובות. תיהיה סבלני ותברר שאתה עושה הכל נכון.