עלייה במשקל לאחר פעילות גופנית

שלום לכם אני בת 33 אחרי שתי לידות.בחודש האחרון התחלתי פעילות גופנית הכוללת 3 פעמים בשבוע הליכה במשך שעה ופעילות ארובית פעמיים בשבוע.אני לא עושה דיאטה אבל אני שומרת ולא אוכלת שטויות .ובערב הארוחה האחרונה היא בסביבית שש וחצי בערך. אני מקפידה לשתות כ-1.5 ליטר מים ביום. אך לצערי הרב לא רק שאנני יורדת במשקל.אלא להיפך אני עוד עולה.שאלתי היא האם יש סיבה לתופעה הנ"ל?

סביר להניח שאת עולה במאסת השריר שלך כי הפעילות שלך אנטנסיבית יחסית. מאסת שריר כבדה בהרבה ממאסת שומן היות ורובה בנויה ממים. תוספת קטנה יחסית של מאסת שריר מיצרת משקל גדול. את בדרך הנכונה ואני מציע לך לא לעשות את מה שאת עושה כדי לרזות אלא פשוט כדי להיות בריאה, מאוזנת ולהרגיש טוב. תני לגופך להחליט באיזה קצב עליו לרדת וכמה עליו לשקול. אני בטוחה שבסוף תרדי . סבלנות .

שלום, אני בן 14 גובה 165 משקל 78 התחלתי את הדיאטה ששקלתי 73 אני רץ ומשקיע והרבה אנשים אמרו לי שהרזתי עכשיו אני לא מבין איך זה שאני נשקל ועולה 5 קילו לאחר שהודעתי שרזיתי. מחפש תשובה תודה