ארוחת ערב לילדים

אני בת 29 במשקל 70 (לאחר שירדתי 6 ק"ג בדיאטה מאוזנת שאני עדיין ממשיכה בה)וגובה 1.62. בגלל העיסוק בדיאטה ובתזונה נכונה יש לי שאלה הנוגעת לתזונת ילדים. בכל ערב אני שואלת את עצמי מחדש מה כדאי לתת לקטנטנים לאכול? יש לי בן בגיל 6 ובת בגיל 3.5. בתי - בעלת מבנה גוף רזה, אך תמיד מעדיפה לאכול חטיפים, מעדנים וממתקים על פני אוכל. בני לעומתה וא בעל מבנה גוף רזה -שמנמן ומעדיף אוכל מזין יותר. אציין כי בתי לא אוכלת ירקות בשום צורה, רק פירות וגם את זה בקושי... מה לעשות? ואיך להוסיף ירקות לתפריט היומי של בתי? ובכלל מה כדאי לתת להם לאכול ב/שעות הערב? ארוחת הערב זו הארוחה היחידה שהם אוכלים בבית מאחר ועד 16:00 הם בגן.

שלום רב ראשית כל הכבוד על הירידה הנכונה. ילדים לומדים הכי טוב מדוגמא איישת של הורים. אם את אוכלת בריא ונכון ויש ירקות בתזונה שלך עם הזמן גם הילדים יפנימו זאת. איך לחבב עלהם את הירקות? נסי להיות יצירתית ולשתף אותם. תבקשי ממנה רעיונות את יכולה להיות מופתעת לטובה. באופן עקרוני אם תמשיכי לשים על הצלחת ולהציע היא תתרגל עם הזמן אל תרימי ידיים. אפשר לנסות כל מיני ירקות וכל מיני דרכים להכין אותם. הכי חשוב אל תהפכי את זה למאבק כח מיותר .

למדתי שילד צריך רק לטעום את הטעם של הירק 7 פעמים ואז הוא מתרגל אליו... מעצבת אוכל עשתה לבת שלה פעילות הכנת תכשיטים בירקות ע"י השיניים בלבד. הילדה נהנת מהפעילות ואחרי כמה פעמים כאלה היא למדה לאכול ירקות. תנסי את זה על הבת שלך... למעצבת קוראים: Marije Vogelzang תחפשי בגוגל יש תמונות של הבת שלה.