שרירים

אני מתאמן שנתיים בחדר כושר ויש תוצאות ואני שומר בקפדנות על האוכל,ולמרות זאת אני לא נוגע בתוספים ואפקות,והייתי רוצה לדעת איזה סוג חלבון (אוכל)הכי מומלץ לאכול לאחר אימון? וכן,כמה גרם חלבון וכל כמב זמן כדי לאכול אם גבהי 1.84 מטר ומשקלי 79 ק"ג? תודה .

מידן שלום, השאלה שלך מתאימה לפורום "כושר גופני" הנמצא שורה אחת מעלינו באינדקס הפורומים. כדאי שתשאל שם. בכל אופן, לגבי סוג החלבון - תלוי מתי אתה מסיים את האימון. בערב לא כדאי לאכול חלבון כבד כמו בשר. כמות החלבון המומלצת לאדם כמוך היא 0.8 - 1.1 גרם חלבון לכל קילוגרם ממשקל הגוף. בעיני טוב אתה עושה שאתה לא מתפתה לקחת אבקות חלבון. כדאי לקבל את כל החלבון מהמזון. בהצלחה צביקה