אומגה 3

היי רציתי לדעת מה התהליך של לקיחת אומגה 3 בתור תוסף תזונה - צריך בדיקות דם לפני? מתאים לבני נוער? האם עלול לגרום לנזקים? אם עדיף לשנות את התזונה מאשר לקחת את זה בתור תוסף? תודה!

ענת שלום, תמיד עדיף לשנות את התזונה לפני שלוקחים תוספים. אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית שהגוף לא יכול לייצר בעצמו וצריך לקבל ממקורות חיצוניים. יש לה השפעות חיוביות בשמירת הבריאות ובמניעת מחלות (לב וכלי דם, מפרקים, סרטן, דכאון ועוד). אם את צעירה ובריאה אין צורך שתקחי תוסף תזונה של אומגה 3. אם תאכלי פעמיים בשבוע דג ים כמו סלמון, מקרל, הליבוט, טונה (לא בשימורים) וכד' את מקבלת את המינון הדרוש. בנוסף את יכולה לאכול כף פשתן טחון וכמה אגוזי מלך אשר גם הם מכילים אומגה 3 ממקור צמחי ושמנים חיוביים נוספים. בהצלחה צביקה