בת 13...

היי אני בת 13 ושמי הוא נוי...אני שוקלת 64 קילו ואני בגה 1.50!!...הלכתי לבדיקות והגעתי למסקנה שאני מאוד שמנה ואני צריכה דיאטה טובה...האים תוכל לתת לי דיאטה טובה שתתאים לי?....תודה רבה..ממני נוי!!

קודם כל נתחיל מזה שאין לך עדף משקל. דבר שני, את צריכה להבין משהו חשוב מאוד בגלל שאין לך הרבה ידע בנושא אני יסביר לך. אני למשל שוקל 92 והגובה שלי הוא 1.79. נכון שאת חושבת שאני מאוד שמן פשוט דובון? אז אני יגלה לך שאני ממש ההפך. אז איך זה שאני שוקל כל כך הרבה ואני חטוב? זה בגלל שהמשקל שלי הוא מסת שריר ולא מסת שומן (שרירים שוקלים פי 3 משומן). עצה ממני, בחיים אל תסתכלי על המשקל בשביל לדעת אם את שמנה או לא. קודם כל לפני דיאטה תלכי לרופא שימדוד לך אחוזי שומן (תגידי לו הוא כבר יבין מה זה) אם יצא לך יותר מ 18 יש טעם להתחיל תזונה נכונה והורדת אחוזי שומן. תלכי לדיאטנית תרכיבו תפריט מסודר אם כל אבות המזון תרשמי לחדר כושר (יש כאלה מגיל 12) ותתחילי להתאמן. כל חודש תמדדי אחוזי שומן + משקל. אם אחוזי השומן שלך ירדו ונשארת אותו משקל זה מצוין כי זה סימן שעלית מסת שריר וירדת אחוזי שומן. אם יצא לך שירדת במשקל וגם באחוזי שומן זה גם בסדר. מקווה שתצליחי. ביי ביי.