שאלה

שלום, אם לגבר כבן 25 יש חילוף חומרים איטי, והוא אוכל 1800 קלוריות ליום ועושה פעילות גופנית שכוללת ריצות ועוד, אז הוא יצליח להוריד במשקל? או רק ישאר במצב הקיים?

עליך להבין שכושר גופני מעלה את חילוף החומרים, כך שדבר מביא לדבר אחר... במידה והאדם מקפיד על דיאטה מאוזנת- הכוללת מספר ארוחות קטנות ביום ומשלב עם זה תכנית אימונים אירובית ואנאירובית, קצב חילוף החומרים יתגבר ותהיה ירידה במשקל. כמובן ש1800 קלוריות ביום זה בהתאם לגיל האדם, משקלו וגובהו... בעיקרון דיאטה להורדה במשקל צריכה לכלול תפריט שיש בו מעט קלוריות אך שיהיה מותאם לצרכיו של האדם פחות או יותר...

טוב אז ככה , בעיקרון אם תשלב פעילות ארובית + אנארובית + תזונה נכונה אתה תירד באחוזי שומן אבל חשוב לא פחות הוא לישמור על מסת השריר לכן תלך לדיאטנית תרכיבו תפריט ביחס הבא : 20% שומנים, 35% חלבונים, 45% פחממות. תעבוד 6 פעמים בשבוע במכון כושר יום אחד ארובי + יום אחד אנארובי. אם תעשה את זה קצב חילוף החומרים שלך יתגבר ותוכל לרדת יותר טוב באחוזי שומן. עכשיו כשאתה אומר 1800 קלוריות למה אתה מתכוון אני מקווה שאתה יודע שיש כמה סוגי קלוריות. אתה יכול לאכול 1800 קלוריות ממתקים ג'אנק פוד וכ'ו וככה אתה תהרוס את המטובוליזם ותפרק מסת שריר ותאגור שומן. או שאתה יכול לאכול אוכל בריא ומזין אם סיבים וככה אתה תשפר את המטובוליזם הכל תלוי במה שאתה אוכל.