B-12
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
שלום, בבדיקת דם התגלה כי רמת ה- B-12 שלי נמוכה מהנורמה. הרופאה המליצה על נטילת כדורי בויטקס אחד ביום להשלמה. תיגבור בשר אינה אפשרות עבורי, מכיוון שאני אוכלת כמעט בכל יום מנת בשר. בנוסף, ערכי הכולסטרול אינם כאלה המאפשרים זאת. הבנתי כי אבוקדו, תפוח, בננה עשירים ב- B-12. איזה מזון כדאי לתגבר בנוסף? כמה זמן כדאי ליטול כדור ביום, טרם בדיקת דם נוספת לבדיקת המצב? תודה
לי שלום, ישנם הרבה אוכלי בשר וחלבון מהחי הסובלים מחוסר B12. הסיבה היא חוסר ב"גורם הפנימי" בקיבה המעורב בתהליך ספיגת הויטמין. גם מחלות מעיים שונות כמו ציליאק (אי סבילות לחלבון החיטה - גלוטן) עלולות לגרום לרמת ספיגה נמוכה. לצערי אין בבננה, תפוח, אבוקדו, או כל מזון צמחי אחר B12. לכן, הפתרון היחידי הוא לקחת כדור למציצה מתחת ללשון, רצוי שיהיה בו גם חומצה פולית ו B6 (לא חובה). בכל חנות טבע ניתן להשיג. אני לא יודע מה מכיל בויטקס ואיך לוקחים אותו. הספיגה הטובה היא במציצה. אני מציע לך לקחת כל יום כדור אחד במשך חודש, לבצע בדיקה ואם חל שיפור לקחת אחת לשבוע. במקביל נסי לבדוק אצל רופא גסטרו אם יש בעיה במערכת העיכול. בהצלחה צביקה
מנהל פורום תזונה טבעית
