בעיה לנעול את הפה ולהבחין בין רעב אמיתי ללא אמיתי
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
אני יעלי בת 18 וכמה חודשים טובים אני התחלתי דיאטה לפני כארבע שנים והורדתי כ18 קילו אבל זה לא נשאר קבוע אני לא מצליחה לסגור את הפה ואוכלת הכל והרבה . אני מטופלת אצל דיאטיתנית שלא עוזרת לי הרבה . אני לא אוכלת כפייתית יש לציין אבל אני עולה ויורדת במשקל מה לעשות ?
שלום יעלי אני נגד דיאטות. לדעתי דיאטות משמינות ומפרות איזון פנימי עדין הגורם לנו לרצות לאכל הרבה מעבר למה שהגוף שלנו זקוק לו. יש שיטה שנקראית הרזיה ללא דיאטה אשר עוזרת לרזות על ידי שינוי של חשיבה והתמקדות בגוף אבחנה בין רעב רגשי ורעב פיזי ואיזון פנימי. עליך להתחיל ללמוד את הרעב שלך. האם את רעבה פיזית יתכן שגופך מאותת לך שהוא לא מסוגל להיות במשקל יעד שהצבת לעצמך שהמשקל הזה נמוך מידי ולא מתאים לגוף שלך. במקרה זה עליך פשוט לאכל יותר אכל מזין ואיכותי. אכילה כל שלוש ארבע שעות של מזון איכותי ובריא המכיל פחממות מורכבות עוזרת גם לתחושת שובע וגם להגברת מטבוליזם ובסופו של דבר להרזיה. אפשרות נוספת היא רעב רגשי. יתכן שאת אוכלת בתגובה לרגשות קשים כמו כעס, שיעמום חרדה או רגשות טובים כמו התרגשות ושמחה. אם זו הבעיה עליך ללמוד לזהות רגשות אלו ולתת להם מענה מתאים שלא קשור באכל. בקשי מדיאטנית שלך שלא תיהיה רק טכנאית של מזון ותחליף לך את התפריט כל פעם אלא תציע לך הכוונה ותמיכה נפשית, חקר מעמיק של חוסר האיזון הפנימי שלך ועידוד בדרך לא פשוטה אל האיזון. בהצלחה
מנהל פורום תזונה טבעית
