דיאטה לילדה בת 9

כמה קלוריות צריכה לאכול ילדה בת 9 ביום ואיך אפשר לבנות לה דיאטה באופן עצמי?

ילדה בת 9 צריכה לאכול בסביבות ה 2000 קלוריות ביום בשביל לגדול ולהתפתח. אני לא מבין למה את רוצה להרכיב לה דיאטה לבד שהרבה יותר בטוח וטוב ללכת לדיאטנית (לא עולה כסף). אם את כבר מרכיבה לה תפריט תנסי להרכיב אותו מ 6 ארוחות ביום אם כל אבות המזון ביחס הבא : 20% שומנים (2/3 איכותיים ו 1/3 רווים) פחממות (80% מורכבות ו 20% פשוטות) חלבונים (מכל הסוגים אבל בבוקר חשוב גם חלבונים שנספגים לאט וגם חלבונים שנספגים מהר). אל תשכחי שאם הילדה לא תעשה ספורט הדיאטה לא תעזור הרבה.

אביבה, תעברו גם אתם לאורח חיים בריא. כל זה לא גורע מדבריו של בודי בילדר. עדי