.......................................... what i

שלום אני בת 17 הגובה שלי 1.61 ומשקלי 60 אני מודעת שיש לי עודף משקל אבל אני כל הזמן בהתלבטות וכבר נמאס לי הכל סוגי הדיאטות כי אני יורדת ועולה כל הזמן במשקל אין דבר יציב ובטוח ואני לא יודעת מה לעשות ואין אף אחד שיעזור לי והדבר התחיל להיות נפשי וזה מאוד מפריע ומוריד מהטחון העצמי שלי מה לעשות אני רומה מישהו שייעץ לי בבקשה?!!!!!

תראי אגם, את לא היחידה שמרגישה כך, קודם כל... ישנן המון בנות צעירות שהן בעלות דימוי גוף עצמי נמוך כשלך. הבעיה מתחילה בגלל שהשמנת והתסכול גובר ומקשה עליך בתהליך ההרזיה. הרי ידוע לנו שאם נתאמן ונשרוף יותר קלוריות ממה שאכלנו- נרזה, זה נשמע מאוד פשוט, אך המציאות היא שונה. דיאטה זה כבר לא מונח שאוהבים לשמוע אלא עדיף לקרוא לזה אורח חיים חדש. זאת האמת. צריך להרגיל את הגוף לאורח חיים בריא ומאוזן. משהו שיחזיק מעמד וישרת אותך לכל החיים ולא רק לתקופה קצרצרה, כגון דיאטות כאסח למיניהן. כי לא רק שהן לא יעילות ומזיקות לגוף, הן בסופו של דבר גורמות לנו להשמנה ובעצם- לתוצאה הפוכה. אז, קחי את עצמך בידיים, לכי לדיאטנית שתרכיב לך תפריט יומי שישמש אותך לכל חייך וכמובן תשלבי פעילות גופנית. בנוסף, פני למישהו קרוב אלייך ושוחחי עימו על הדברים שמעיקים עלייך, את לא יודעת כמה זה עוזר בתהליך ההרזיה... הנה, אני הראשונה שעונה לך ומודיעה לך שאת תהיי בסדר. ברגע שתראי תוצאות ההרגשה שלך תשתפר והביטחון שלך יחזור. בהצלחה!

שלום! דנה צודקת ב 100% רק שהיא לא אמרה לך לעשות את הדבר הכי חשוב אחרי תזונה, פעילות גופנית. כמו שאמרה דנה תלכי לדיאטנית (עדיף ספורט) ותרכיבו תפריט מסודר אם כל אבות המזון ביחס הבא : 20% שומנים, 35% פחממות מורכבות,45% חלבונים. אם תחילי לאכול נכון זה יעזור לך וכבר תורידי אחוזי שומן אבל זה לא מספיק בשביל לרדת עוד יור באחוזי שומן ובמשקל את צריכה פעילות גופנית. אני ממליץ על ארובי + משקולות. ארובי - בשביל לשרוף אחוזי שומן ולהיות במצב קלורי שלילי. משקולות - עוזר לשפר את חילוף החומרים ועוזר לשרוף יותר קלוריות ביום הבא שלאחר אימון המשקולות. בעיקרון זהו. מקווה שעזרתי. BODY BUILDER.