יש לי 2 שאלות

אני בת 17.5 ולא מזמן(בערך לפני חודש) בתחלתי להתאמן בחדר כושר..אני מתאמנת בסביבות ה3-4 פעמים בשבוע והממוצע כל יום 3 שעות כושר.. דיברתי עם המאמנים שלי ואמרתי להם שאני לא אוכלת יותר מ 900 קלוריות ביום... אני 1.66 ואני שוקלת 49... 1. האם אני בתת תזונה??? ומה אני יכולה לאכול כדי להיות בתזונה נכונה(ואני לא מתכוונת להוסיף עוד אוכל, כי אני לא מסוגלת לאכול יותר) 2. האם אני בתת משקל?? למרות שיש לי מסת שומנים דיי גדולה

אוווף עוד פעם אישה תמימה בלי ידע הולכת ועושה מה שהיא רוצה בלי יעוץ. כמה פעמים אפשר להגיד לכם לא לעשות דברים שאתם לא מבינים בלי יעוץ?! קודם כל למה להתאמן 3 שעות ביום זה כל כך טפשי ותמים. את שורפת מסת שריר ולא מסת שומן את מתעייפת מאוד ואין תוצאות ולא יהיו. שעה וחצי זה המקסימום שאפשר להתאמן כל יום. דבר שני, למה רק 900 קלוריות? זה לא נכון שאת לא יכולה יותר כי זה פשוט לא נכון. אנשים בלי ידע סופרים קלוריות וחושבים שאם הם יאכלו 2000 קלוריות ביום הם ישמינו ואם הם יאכלו 900 הם ירזו. אז זה לא נכון. קודם כל נתחיל שיש כמה סוגי קלוריות יש קלוריות שמקבלים מחלבונים יש כאלה שמפחממות ויש כאלה שמשומנים את כל סוגי הקלוריות אנחנו צריכים. אם את אוכלת 900 קלוריות ממנתקים וסוכרים אז ברור שתשמיני אבל אם את אוכלת 2000 קלוריות מ דברים בריאים ומזינים את לא תשמיני. תתחילי לאכול 2000 קלוריות ביום ולהתאמן עד שעה וחצי לא יותר. לכי לדיאטנית שתרכיב לך תפריט. לשאלה שלך אם את בתת משקל אז כן את תת משקל ומסת השריר שלך לא יורדת וגם לא תרד בגלל שאתה עושה דברים שאת לא מבינה בהם ועושה את זה בלי יעוץ. עכשיו אני יביא לך כמה דוגמאות לנזקים שעשית לעצמך : הגעת למצב של תת משקל. הרסת את חילוף החומרים שלך. הגוף שלך לא קיבל את המזון שהוא היה צריך ולכן לא התפתח כמו שצריך. פגעת לעצמך בריכוז ובכלל בחשיבה. הגוף שלך שרף הרבה מסת שריר ולא מסת שומן. הגוף שלך אגר שומן ולכן כשתחזרי לאכול כמו שצריך את תעלי במסת השומן הרבה יותר ממה שירדת. מה למדנו מזה : למדנו היום שיעור חשוב מאוד והוא לא לעשות דברים שאנחנו לא מבינים גדולים בהם בלי יעוץ. גם אם אנחנו חושבים שאנחנו יודעים הכל הכי טוב לא צריך לעשות דברים בלי יעוץ רפואי (אם זאת דיאטה). מקווה שהבנת מה עשית לא נכון ושתתקני את הטעויות שלך.